Oi queridas amigas!
A ciência garante que aproveitar as coisas boas da vida (na dose certa, sempre) nos ajuda a ganhar bem-estar e felicidade. Adote os hábitos sugeridos e comprove!
Beijo, sono, riso, doce, silêncio, sexo...
Sol
Dose ideal: 15 minutos por dia
Estudo publicado pelo periódico Archives of General Psychiatry (EUA) indica que ficar ao sol por esse período faz o organismo liberar betaendorfina, hormônio que traz disposição e bom humor. O sol também auxilia na produção de vitamina D, melhorando a absorção do cálcio e fortalecendo os ossos, o que previne a osteoporose, conta o ortopedista Lafayette Lage (SP). Importante: nos 15 minutos em que estiver sob o sol, não use protetor, para que a radiação seja absorvida pelo corpo. Evite ficar exposta entre 10 e 16 horas, quando os raios são mais intensos. Para não deixar o rosto à mostra, vale tomar sol nas pernas, nas costas...
Estudo publicado pelo periódico Archives of General Psychiatry (EUA) indica que ficar ao sol por esse período faz o organismo liberar betaendorfina, hormônio que traz disposição e bom humor. O sol também auxilia na produção de vitamina D, melhorando a absorção do cálcio e fortalecendo os ossos, o que previne a osteoporose, conta o ortopedista Lafayette Lage (SP). Importante: nos 15 minutos em que estiver sob o sol, não use protetor, para que a radiação seja absorvida pelo corpo. Evite ficar exposta entre 10 e 16 horas, quando os raios são mais intensos. Para não deixar o rosto à mostra, vale tomar sol nas pernas, nas costas...
Doce
Dose ideal: 1 fatia de bolo por dia
O que equivale a 100 g do quitute sem recheio. Mas ele pode ser substituído por 50 g de chocolate, como aquele tablete de quatro quadradinhos! Essas guloseimas fornecem a quantidade certa de açúcar ao organismo, suficiente para estimular a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, diz Rosana Cardoso, nutricionista do Hospital Albert Einstein (SP). Ingerir doses maiores, afirma a especialista, acarreta excesso de peso e até diabetes. Sempre que possível, troque o açúcar refinado pelo tipo mascavo, que é mais saudável
O que equivale a 100 g do quitute sem recheio. Mas ele pode ser substituído por 50 g de chocolate, como aquele tablete de quatro quadradinhos! Essas guloseimas fornecem a quantidade certa de açúcar ao organismo, suficiente para estimular a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, diz Rosana Cardoso, nutricionista do Hospital Albert Einstein (SP). Ingerir doses maiores, afirma a especialista, acarreta excesso de peso e até diabetes. Sempre que possível, troque o açúcar refinado pelo tipo mascavo, que é mais saudável
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2 Recados:
Amei o post.....
A felicidade está nas pequenas coisas....
Bjos!!
www.pontodopontocruz.blogspot.com
Olá!
Adorei a postagem e concordo com a Jacira, para ser feliz é preciso muito pouco e sempre encontramos nas pequenas coisas!
Bjs e um ótimo feriado!
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