Foto: Getty Images
Foque o pensamento numa palavra, frase,
imagem ou apenas no ritmo de sua
respiração
1. Busque um ambiente tranquilo e silencioso, onde não seja interrompida.
2. Sente-se em posição confortável.
3. Foque o pensamento numa palavra, frase, imagem ou apenas no ritmo de sua respiração.
4. Feche os olhos bem de leve, procurando relaxar todos os músculos.
5. Inspire lenta e naturalmente. Ao expirar, lembre a palavra ou concentre-se no foco escolhido no terceiro item desta lista.
6. Caso se distraia ou note pensamentos ocupando a mente, respire fundo e volte a se concentrar.
7. Repita o processo entre cinco e dez minutos, sempre que se sentir estressada ou antes de dormir.
2. Sente-se em posição confortável.
3. Foque o pensamento numa palavra, frase, imagem ou apenas no ritmo de sua respiração.
4. Feche os olhos bem de leve, procurando relaxar todos os músculos.
5. Inspire lenta e naturalmente. Ao expirar, lembre a palavra ou concentre-se no foco escolhido no terceiro item desta lista.
6. Caso se distraia ou note pensamentos ocupando a mente, respire fundo e volte a se concentrar.
7. Repita o processo entre cinco e dez minutos, sempre que se sentir estressada ou antes de dormir.
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5 Recados:
Boa dica, vou fazer!
Sou a BU 2382. Já estou te seguindo, me siga de volta. http://matheusmeucoracao.blogspot.com.br
Adorei, bem que to precisando destas dicas, rs...
Desejo uma semana linda e florida de alegrias.
Beij♥
Adorei a dica....o segredo e fazer disso um hábito, mesmo com a correria nossa do dia a dia...não ficamos sem tomar banho, sem escovar os dentes, não é? Então o segredo é esse...
Parabéns pelo post.....amei!!
Bjos e ótima semana!!!
www.pontodopontocruz.blogspot.com
Oi Siglea!
Adorei a dica vou tentar fazer...
Bjss ótima semana!
http://carla-russo.blogspot.com.br/
Oi Siglea, sou a BU 2400, vim te convidar para participar do meu sorteio de aniversário.
Ótima dica, a gente relaxa mesmo.
Boa semana,
Bjs
Damaris
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